발목 통증 완화를 위한 요가 동작

발목 통증은 일상 생활에서 매우 불편한 문제 중 하나입니다. 이러한 통증을 완화하기 위한 요가 동작에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로 추천할 만한 동작은 발목 회전입니다. 이 동작은 앉아서 발목을 천천히 돌리는 것으로, 관절의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 다음으로 아치 스트레칭을 시도해 보세요. 발가락을 쭉 펴고, 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 아치를 들어 올리면 발목과 발바닥의 긴장을 … Read more