발목 통증 완화에 좋은 빈야사 요가 동작

발목 통증은 일상생활에서 많은 사람들에게 괴로운 문제로 다가옵니다. 이럴 때 빈야사 요가의 동작들이 큰 도움이 될 수 있습니다. 빈야사 요가는 동작과 호흡을 연결하여 몸과 마음을 안정시키는 방식입니다. 특히 발목을 강화하고 유연성을 높여주는 동작들이 있습니다. 먼저, 발목 회전 동작을 해보세요. 이 동작은 발목의 혈액순환을 돕고, 긴장된 근육을 이완시켜 줍니다. 또한, 나무 자세(Vrksasana)는 발목과 다리의 근육을 강화하는 … Read more