아침에 좋은 빈야사 요가 루틴

아침에 좋은 빈야사 요가 루틴은 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움을 줍니다. 빈야사 요가는 호흡과 움직임이 조화를 이루어 몸과 마음을 동시에 이완시키는 데 최적화된 운동입니다. 이 루틴은 약 30분 정도 소요되며, 주의 deep breathing과 함께 흐르는 것처럼 연속적인 동작으로 구성되어 있습니다. 먼저, 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중합니다. 그 후, 태양 경배 자세(Surya Namaskar)로 시작하여 몸을 부드럽게 … Read more