어깨 건강을 위한 아이엔가 요가 자세

어깨 건강을 위한 아이엔가 요가 자세는 우리 몸의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 이 요가는 특히 어깨 주위의 근육을 강화하고 스트레칭해주어, 일상 생활에서의 불편함을 감소시켜줍니다. 첫 번째로 소개할 자세는 어깨브리지 자세입니다. 이 자세는 어깨를 열어주고 긴장을 해소하는 데 효과적입니다. 누운 자세에서 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙인 후, 팔을 바닥에 붙이고 하체를 들어 … Read more