어깨 관절 보호를 위한 요가 명상법

어깨 관절 보호를 위한 요가 명상법은 하루의 스트레스를 풀고 몸과 마음의 균형을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 이 명상법은 특히 어깨 건강에 초점을 맞추며, 부상의 위험을 줄이고 관절의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 첫 번째 단계는 바른 자세를 유지하는 것입니다. 양팔을 자연스럽게 늘어뜨리고, 척추를 곧게 펴고 앉아 보세요. 이후 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 호흡법에 집중합니다. 이 과정에서 … Read more