어깨 근육 강화를 위한 핫 요가 루틴

어깨 근육 강화를 위한 핫 요가 루틴은 효과적인 운동과 유연성을 동시에 제공합니다. 이 루틴은 강한 어깨를 만들기 위해 다양한 자세를 포함하고 있어, 어깨의 근육을 집중적으로 자극할 수 있습니다. 첫 번째로 소개할 자세는 다운워드 독 자세로, 이 자세는 전신 스트레칭과 어깨 강화에 도움을 줍니다. 둘째, 코브라 자세는 척추를 이완시키며 어깨의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 셋째, 플랭크 … Read more