어깨 근육 긴장을 완화하는 요가 스트레칭

현대 사회에서 많은 사람들이 어깨 근육 긴장으로 고통받고 있습니다. 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 자주 사용하는 생활은 어깨에 많은 부담을 주기 때문입니다. 이러한 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 요가 스트레칭을 소개하고자 합니다. 첫 번째 동작은 간단한 어깨 이완입니다. 양팔을 양쪽으로 벌린 후, 깊게 숨을 들이마시며 어깨를 귀에 가까이 밀어붙입니다. 그 다음 숨을 내쉬면서 어깨를 아래로 내립니다. … Read more