어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법 추천

어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법 추천 요가는 우리 몸을 유연하게 하고 근력을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 특히 어깨는 일상 생활에서 자주 사용되는 부위로, 부상을 예방하기 위해 더욱 신경 써야 합니다. 먼저, 서서 하는 넉넉한 호흡으로 시작해 몸의 긴장을 풀어주세요. 이어 팔을 위로 쭉 뻗은 후, 양 팔을 가볍게 감싸며 어깨의 긴장을 느끼는 동작을 해보세요. … Read more