어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법

어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법은 일상생활에서 간단하게 시행할 수 있는 효과적인 방법입니다. 어깨 부위는 긴장과 스트레스로 인해 경직되기 쉽습니다. 요가와 명상은 이러한 스트레스를 완화하고 유연성을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 시작하기 전, 편안한 자세로 앉거나 누워서 깊게 숨을 쉬는 것이 중요합니다. 호흡을 통해 신체의 긴장을 풀어줍니다. 그 후, 어깨를 천천히 회전시키거나 상체를 좌우로 비틀어 … Read more