어깨 통증을 줄이는 요가 명상법 추천

어깨 통증을 줄이는 요가 명상법 추천 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰의 사용으로 인해 어깨에 부담을 많이 느끼고 있습니다. 이러한 통증을 완화하는 데 도움이 되는 요가 명상법을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 어깨 회전 운동을 해보세요. 두 팔을 어깨 높이에서 수평으로 펼친 후, 팔을 천천히 원형으로 회전시켜줍니다. 이 동작은 어깨의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선합니다. 둘째, 고양이-소 자세를 취해보세요. 이 … Read more