어깨 통증 예방을 위한 저강도 요가 동작

어깨 통증은 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나로, 잘못된 자세나 반복적인 움직임이 주된 원인입니다. 이런 통증을 예방하기 위해 저강도 요가 동작이 큰 도움이 될 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 어깨 회전입니다. 이 동작은 부드럽게 어깨를 회전시키며 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진합니다. 두 번째로는 고양이-소 자세를 소개합니다. 이 동작은 척추와 어깨의 유연성을 높이며, 근육 이완 … Read more