요가의 종류별로 얻을 수 있는 건강 이점

요가는 다양한 종류가 있으며, 각 종류마다 독특한 건강 이점을 제공합니다. 첫 번째로, 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡을 통해 신체를 강화하고 유연성을 높여줍니다. 이를 통해 스트레스 감소는 물론, 정신적 안정도 얻을 수 있습니다. 두 번째는 빈야사 요가입니다. 이 스타일은 동적인 흐름으로 연결된 자세를 통해 심박수를 증가시키고, 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 체중 조절에도 효과적입니다. … Read more