요가의 호흡법으로 스트레스 해소

요가의 호흡법은 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적입니다. 올바른 호흡은 몸과 마음을 차분하게 만들고, 긴장감을 줄여줍니다. 특히, 깊고 느린 호흡은 교감신경을 이완시키며, 심리적으로 안정적인 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 간단한 호흡법인 디프 바이브레이팅은 심호흡과 함께 복부를 팽창시키며, 산소 공급량을 극대화하는 데 효율적입니다. 이 과정을 통해 몸속에 쌓인 스트레스를 자연스럽게 배출할 수 있습니다. 또한, 호흡과 함께 하는 … Read more