요가 자세로 몸의 유연성 높이기

요가 자세로 몸의 유연성을 높이는 것은 많은 사람들에게 중요한 목표입니다. 유연성이 향상되면 일상생활에서의 움직임이 더 수월해지고, 부상의 위험도 줄어듭니다. 특히 요가는 다양한 자세와 호흡법을 통해 신체의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 예를 들어, 다운독 자세는 하체와 상체의 유연성을 동시에 개선할 수 있는 효과적인 자세입니다. 또한, 비둘기 자세는 엉덩이와 허벅지의 유연성을 크게 향상시킬 … Read more