요가 자세로 신체 유연성을 극대화하는 법

요가 자세로 신체 유연성을 극대화하는 법에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로, 꾸준한 연습이 중요합니다. 매일 요가 몇 분만 해도 유연성을 높일 수 있습니다. 특히 햄스트링과 고관절을 늘려주는 자세가 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, ‘앞으로 굽히기 자세’는 하체 유연성 향상에 효과적입니다. 또한, 호흡에 집중하세요. 심호흡을 하면서 자세를 유지하면 몸의 긴장이 풀리고 유연성이 증가합니다. 세 번째, 다양한 요가 … Read more