무릎 부상을 방지하는 요가 수련법

무릎 부상을 방지하는 요가 수련법은 현대인들에게 특히 중요한 주제입니다. 많은 사람들은 운동 중 무릎에 가해지는 부담으로 인해 다양한 부상을 겪곤 합니다. 요가는 이러한 부담을 완화하고 근력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가장 기본적인 자세인 다운독은 척추와 다리에 유연성을 주어 무릎에 주는 스트레스를 줄여줍니다. 또한, 워리어 자세는 다리 근육을 강화하여 무릎의 안정성을 높여줍니다. 그리고 브릿지 … Read more