무릎 부상을 방지하는 요가 자세

무릎 부상을 방지하는 요가 자세는 유연성과 근력을 동시에 키워주는 훌륭한 방법입니다. 특히, 무릎 관절을 지탱하는 주변 근육들을 강화하여 안정성을 높이는 것이 중요합니다. 첫 번째 추천 자세는 나무자세(Vrksasana)입니다. 이 자세는 한 발로 서서 중심을 잡고, 반대쪽 발바닥을 허벅지 안쪽에 두는 동작입니다. 두 번째는 전굴 자세(Uttanasana)입니다. 이 자세는 허리를 곧추 세우고 상체를 앞으로 숙여 무릎 뒤쪽의 근육을 … Read more