무릎 통증을 완화하는 요가 자세 추천

무릎 통증을 완화하는 요가 자세 추천에 대해 알아보겠습니다. 요가는 체중을 고르게 분산시키고 관절을 유연하게 해주는 효과가 있어, 무릎 통증을 가진 분들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 먼저 소개할 자세는 아도 무카 스바나사나입니다. 이 자세는 무릎을 스트레칭하여 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 두 번째로는 비라바드라사나 II를 추천합니다. 하체의 근력을 기르며 무릎을 안정시키는 데 좋습니다. 마지막으로 다리 위로 … Read more