발목 관절염 완화에 좋은 요가 스트레칭

발목 관절염은 일상 생활에 큰 불편을 주는 질환입니다. 이러한 불편을 덜어주기 위해, 요가 스트레칭이 매우 효과적입니다. 특히 발목의 유연성을 높이고, 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 ‘아기 자세’입니다. 무릎을 꿇고 앉은 뒤, 상체를 앞으로 숙여 발목을 늘려줍니다. 두 번째로 ‘다리 앞으로 펴기’ 동작도 좋습니다. 앉은 상태에서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 반대쪽 다리는 펴줍니다. … Read more