발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작

발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작은 몸의 균형과 유연성을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 첫 번째로, 타다아사나(산 자세)는 기본적인 서 있는 동작으로, 발목의 근육과 인대 강화를 도와줍니다. 이 자세는 균형을 잡는 데도 매우 효과적입니다. 다음으로, 비라바드라사나 I(전사 자세 1)를 추천합니다. 이 동작은 고관절과 발목을 단련시켜 안정성을 부여하며, 하체 근육도 강화해줍니다. 또한, 우리토라사나(한 발로 서기) … Read more