발목 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭

발목은 우리는 일상생활에서 가장 많이 사용하는 부분 중 하나입니다. 하지만 부상의 위험이 항상 따릅니다. 따라서 발목 부상을 방지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 하타 요가는 부드러운 동작과 깊은 호흡을 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동입니다. 특히 스트레칭을 통해 발목을 강화하고 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 첫 번째로 추천하는 스트레칭은 발목 회전입니다. 발목을 서서히 돌리면서 근육을 … Read more