발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭 루틴

발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭 루틴은 안전하게 운동을 즐기기 위한 필수 요소입니다. 발목은 우리의 몸에서 매우 중요한 역할을 하며, 작은 부상도 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 루틴은 유연성을 높이고 근력을 강화하여 발목의 안정성을 증가시키는 것을 목표로 합니다. 각 동작은 부드럽게 진행되어야 하며, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 첫 번째 스트레칭은 발목을 부드럽게 움직이는 것으로 … Read more