비크람 요가의 26가지 자세

비크람 요가는 몸과 마음을 동시에 강화하는 독특한 운동법으로, 26가지 자세로 구성되어 있습니다. 이 자세들은 각각의 근육과 관절을 자극하고, 유연성과 힘을 동시에 키울 수 있도록 설계되었습니다. 첫 번째 자세인 ‘타이거 포즈’는 균형 능력을 향상시키고, 전신을 자극하는 효과가 있습니다. 두 번째 자세인 ‘사이드 스탠드’는 측면 스트레칭으로, 척추를 풀어주고 아랫배를 강화하는 데 도움을 줍니다. 이 외에도 ‘사각형 포즈’, … Read more