손목 관절 보호를 위한 빈야사 요가 루틴

손목 관절 보호를 위한 빈야사 요가 루틴은 요가를 즐기는 많은 사람들에게 중요한 주제입니다. 손목은 요가 자세를 수행할 때 매우 많은 부담을 받는 부위이기 때문에, 적절한 보호와 관리가 필요합니다. 이번 루틴에서는 손목을 안전하게 지키면서도 효과적으로 스트레칭하고 강화할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 먼저, 워밍업으로 부드러운 팔과 손목 회전 운동을 통해 관절을 따뜻하게 해줍니다. 이후에는 플랑크 자세와 … Read more