손목 관절 보호를 위한 하타 요가 루틴

손목 관절 보호를 위한 하타 요가 루틴은 일상적인 스트레스를 해소하고, 손목의 유연성과 힘을 기르는 데 도움이 됩니다. 이번 루틴은 기본적인 자세와 동작을 통해 손목 관절에 무리를 주지 않으면서도 효과적으로 운동할 수 있는 방법을 제공합니다. 첫 번째로, 고양이-소 자세를 추천합니다. 몸과 손목의 긴장을 풀고 자연스럽게 호흡을 조절할 수 있는 완벽한 동작입니다. 다음으로, 수거 자세를 통해 손목을 … Read more