어깨 건강을 위한 요가 명상법 가이드

어깨 건강을 위한 요가 명상법 가이드를 소개합니다. 일상생활에서 자주 사용하는 어깨가 쌓이는 스트레스로 인해 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 이번 가이드에서는 어깨의 긴장을 완화하고 유연성을 높이는 간단한 요가 동작과 명상법을 제공합니다. 첫 번째로 소개할 동작은 어깨 회전입니다. 양쪽 팔을 옆으로 벌리고, 서서 부드럽게 풍차처럼 돌려줍니다. 이 동작은 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀 주며, 혈액 순환을 도와줍니다. … Read more