어깨 부상을 방지하는 빈야사 요가 자세

어깨 부상을 방지하는 빈야사 요가 자세는 일상에서 우리가 많이 사용하는 어깨의 불편함을 줄이는 데 도움을 줍니다. 빈야사 요가는 흐르는 듯한 동작으로 구성되어 있어 어깨의 유연성과 강화를 동시에 이룰 수 있습니다. 먼저, 다운독 자세는 어깨 근육을 늘려주고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한, 푸쉬업 자세에서 변형된 홀딩 자세는 어깨의 안정성을 높이고 부상의 위험을 줄여줍니다. 자세의 흐름을 잘 … Read more