어깨 통증을 줄이는 요가 명상법

어깨 통증을 줄이는 요가 명상법은 현대인의 스트레스를 해소하고 몸을 이완하는 데 큰 도움이 됩니다. 일상에서 자주 느끼는 어깨의 긴장감을 풀기 위해 우선적으로 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 편안한 자세로 앉아 깊게 숨을 들이쉰 후 천천히 내쉬면서 어깨의 긴장을 느껴보세요. 이제 고양이-소 자세를 시도해 보세요. 이 자세는 척추를 부드럽게 늘려주고 어깨의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 어깨를 … Read more