요가 자세로 코어 근육 강화하기

요가 자세로 코어 근육 강화하기는 신체의 균형과 안정성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 코어는 복부, 허리, 엉덩이 근육을 포함하며, 이러한 근육이 강해지면 일상생활에서의 동작이 보다 수월해집니다. 요가는 마음과 몸의 조화를 이루는 운동으로, 다양한 자세를 통해 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 특히 플랭크, 다리 올리기, 그리고 브릿지 자세는 코어 근육을 집중적으로 강화하는 데 우수한 효과를 … Read more