요가 자세로 코어 근육을 강화하는 법

요가 자세로 코어 근육을 강화하는 법에 대해 알아보겠습니다. 코어 근육은 우리의 몸을 안정적으로 지탱하고, 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 요가를 통해 코어를 강화하면 일상생활에서의 자세를 개선하고, 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 먼저, 플랭크 자세를 시도해 보세요. 이 자세는 복부와 허리 근육을 동시에 활용하여 강력한 코어를 만드는데 도움을 줍니다. 다음으로, 다리 올리기 자세를 이용해 볼 … Read more